Alimentación saludable para personas mayores
¿Cómo debe ser una dieta saludable para los adultos mayores?
Como siempre, hablamos de nuestros mayores, ellos son los que más notan los cambios de temperatura de una manera especial, sobre todo cuando hay días en los que hay cambios casi drásticos. Frío o calor.
En la medida en que una dieta equilibrada ayude a combatir este cambio de calor a frío, y viceversa, debemos proporcionar a los adultos mayores las calorías y los nutrientes que necesitan.
Según expertos médicos y geriatras, nuestra dieta diaria se ha relacionado con la mejora de la función mecánica del cuerpo, la preservación de la masa ósea y la protección contra la pérdida de masa muscular y las enfermedades en general. Por lo tanto, hay algunos alimentos clave que las personas mayores deben comer.
¿Qué alimentos no pueden dejar de comer?
– El pan, la pasta o el arroz son la base de la dieta, ya que aportan la mayor cantidad de energía para mantener la temperatura corporal en las personas mayores.
– Según la OMS, se recomienda realizar de 4 a 6 comidas al día. Y para aportar fibra y vitaminas, son preferibles los cereales integrales.
– Debes consumir al menos 2 raciones de verduras al día, una cruda y otra cocida.
– Eso sí, come 3 raciones de fruta natural al día.
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