Las caídas son una de las principales causas de lesiones en personas mayores. Aunque muchas veces no se consideran graves, una caída puede tener consecuencias importantes: fracturas, pérdida de movilidad, miedo a volver a caminar y disminución de la autonomía.
En la Residencia Virgen del Carmen de Sesma, trabajamos día a día para ofrecer un entorno seguro y adaptado a las necesidades de nuestros residentes. En esta entrada te damos consejos prácticos y eficaces para prevenir caídas en la tercera edad.
⚠️ ¿Por qué las personas mayores son más propensas a las caídas?
Con el paso del tiempo, el cuerpo sufre cambios naturales que aumentan el riesgo de caídas:
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Pérdida de masa muscular y fuerza
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Disminución del equilibrio y la coordinación
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Problemas de visión o audición
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Uso de varios medicamentos (polimedicación)
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Enfermedades como artrosis, Parkinson o demencia
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Entornos con obstáculos o iluminación deficiente
La combinación de estos factores hace que sea fundamental actuar de forma preventiva.
🏡 Consejos para prevenir caídas en residencias y hogares
✅ 1. Adaptar el entorno físico
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Suelos antideslizantes y sin alfombras sueltas
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Barandillas en pasillos, escaleras y baños
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Buena iluminación, especialmente en pasillos y entradas
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Eliminar obstáculos como cables, muebles bajos o decoración excesiva
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Usar sillas y camas a una altura adecuada
✅ 2. Fomentar el uso de ayudas técnicas
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Bastones, andadores o sillas de ruedas si son necesarios
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Calzado cerrado, con suela antideslizante y bien ajustado
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Elevadores de WC, sillas de ducha y otros elementos que faciliten la autonomía
✅ 3. Revisar la medicación periódicamente
Algunos medicamentos pueden provocar somnolencia, mareos o bajadas de tensión. Es importante revisar con el médico que la combinación sea segura.
✅ 4. Ejercicio físico regular y adaptado
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Programas de ejercicio que trabajen el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
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Actividades como tai chi, gimnasia suave o paseos supervisados
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En la residencia, incorporamos sesiones de movilidad funcional para mantener la independencia
✅ 5. Cuidar la vista y la audición
Las revisiones oftalmológicas y audiológicas ayudan a detectar problemas que afectan al equilibrio y la orientación.
✅ 6. Prevenir mareos y bajadas de tensión
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Evitar levantarse de golpe de la cama o la silla
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Tomarse unos segundos para sentarse antes de incorporarse
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Mantenerse bien hidratado y seguir una dieta equilibrada
🤝 El papel del equipo y la familia
En la prevención de caídas, la implicación del equipo asistencial y de las familias es clave. En nuestra residencia:
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Observamos y valoramos el nivel de riesgo de cada residente
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Ajustamos el entorno según sus necesidades
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Informamos a la familia sobre cualquier cambio físico o de movilidad
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Formamos al personal en protocolos de seguridad y primeros auxilios
Conclusión
Prevenir caídas no solo evita lesiones, también mejora la calidad de vida de las personas mayores. Con un entorno seguro, rutinas activas y apoyo constante, podemos ayudarles a mantener su autonomía, confianza y bienestar.
En la Residencia Virgen del Carmen de Sesma, nuestra prioridad es cuidar de cada detalle para ofrecer un hogar donde nuestros mayores se sientan seguros, activos y acompañados.
Porque envejecer con dignidad también es caminar sin miedo. 👣💚
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